逆説プランニング｜計画倒れから抜け出す逆転の思考法【習慣化・継続したい人向け】

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「また三日坊主になってしまった…」そんな経験はありませんか？
目標を立てても続かない、行動が三日坊主で終わる。そんな「計画倒れ」の悪循環を断ち切るのが、今話題の逆説プランニングです。

逆説プランニングとは？

やることではなく、やらないことを目標にし、その目標に“失敗する”ことで自然と行動できるという、まさに逆転の発想で作られた習慣化メソッドです。

「毎日ブログを書く」「毎日1時間運動する」「英語を勉強する」など、できたら嬉しいけど、ちょっと難しい目標をあえて設定します。

無理めの目標に対して、最小単位に分解して「〜しない」という否定形にします。

これは人間の「やるなと言われるとやりたくなる」心理を活かした逆説的アプローチです。

「あっ、今日も10文字書いちゃった…」「本1ページ読んじゃった…」
こうして目標に失敗すること＝行動できたことになるのです。

私たちは「やれ！」と言われると反発したくなり、「やるな！」と言われるとやりたくなる性質があります。
この人間の逆説的な心理をうまく活かしているのが、逆説プランニングなのです。

逆説プランニングは「失敗＝ダメ」という固定観念から解放してくれます。

この少しの認知の転換が、自分を責めずに行動し続けるコツになります。

逆説プランニングは、やる気や完璧主義を必要としません。
むしろ「続けられない自分」に寄り添う優しい計画法です。

あなたも今日から、逆説プランニングで
「やらない」と決めて、「失敗してみる」日々を始めてみませんか？

あなたが今日“やらない”と決めることは何ですか？
そして、どんな“失敗”をしますか？
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