逃げてもいい、頼ってもいい — ただし「逃げ場所」と「頼る相手」は間違えないで

辛い瞬間や行き詰まりを感じたとき、「逃げるな」「自分で抱えろ」と言われることがあります。しかし本当に大切なのは、逃げや頼り方そのものではなく、「どこへ逃げるか」「誰に頼るか」です。間違った方向に逃げたり、信頼できない相手に頼ったりすると、状況が悪化することもあります。

なぜ「逃げること」は悪いことじゃないのか

逃げることは自己防衛の一つです。無理を続けて心身を壊してしまっては、取り返しがつきません。短期的に距離を取ることで視点が変わり、冷静に判断できるようになる場合も多いです。

でも「逃げる場所」を間違えないで

ただし、逃げ込む場所がさらに有害な環境だったり、問題を先送りするだけなら意味がありません。安心して休める場所、あなたを責めない場所、回復を助ける環境を選びましょう。

頼ってもいいけれど、頼る相手は選ぼう

頼ることは弱さではなく、むしろ賢い選択です。とはいえ、全員が誠実であなたを本当に守ってくれるわけではありません。次のポイントを目安に相手を見極めましょう。

• 過去にあなたを支えてくれた経験があるか
• あなたの話を途中で否定せず、最後まで聞いてくれるか
• あなたの利益や安全を優先して行動してくれるか

実践的なステップ：試してほしい3つの行動

1. 短期避難を試す：まずは1日〜1週間、意図的に距離を取ってみる。感情が落ち着くか確認する。
2. 頼る相手を1人決める：信頼できる友人や家族、専門家（カウンセラー等）を一人選び、相談してみる。
3. 逃げた後の計画を立てる：ただ逃げるだけでなく、回復後に取る小さな一歩（休養、相談、環境改善）を決める。

まとめ — 自分を守る選択をしよう

「逃げてもいい」「頼ってもいい」。その言葉を自分に許したうえで、逃げる場所と頼る相手だけは慎重に選ぶこと。それが心を守る最短の方法です。迷ったら、小さな距離と小さな信頼から試してみましょう。

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