心の燃料で前向きな自分を育てる！モチベーションを保つ３つの習慣

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イギリスの心臓外科医、マーティン・ロイド・ジョーンズ博士は「人生におけるほとんどの不幸の原因は、自分で自分に対する語りかけに耳を傾けてしまうことにある」と断言しています。私たちは日々、自分の心の中でどんな声を聞いているでしょうか？

例えば、人に会う前に「いやな目にあわされそうだ」とつい思ってしまったり、新しいことに挑戦する際に「失敗するかも」と消極的な声が聞こえてくることはありませんか？こうした否定的なメッセージに流されてしまうと、やる気や前向きな気持ちを保つのが難しくなります。

そこで今回は、心の持ち方を訓練し、いつでも前向きでい続けるためにおすすめしたい３つの習慣をご紹介します。

１．前向きな心の燃料を定期的に補給する

前向きな気持ちは自然にずっと続くものではありません。意欲が落ちてしまったときは、自分にとっての「燃料」を補給することが必要です。

おすすめは、あなたを励ましてくれる本を読むこと。モチベーションが下がっているほど、心の切り替えには時間がかかりますが、正しい「燃料」をしっかり補給すれば、また前向きな姿勢を取り戻すことができます。

「なかなか自分が成長している実感がない…」そんな気持ちに押しつぶされそうなときは、小さな目標を設定してみましょう。

たとえば「今日はこれだけは絶対やる」と決めて、それをクリアする。この積み重ねが自信につながり、否定的な考え方を遠ざけてくれます。前向きな考え方は、成功体験の積み重ねから生まれます。

前向きな気持ちを保つには、「自分にエールを送る環境づくり」も重要です。

たとえば、自分がこれまで受けた賞状や、自分を励ます言葉を書いたポスターを壁に貼ってみてください。視界に入るたびに心が奮い立ち、やる気をキープしやすくなります。

「良い選手と偉大な選手を分けるのは心の持ち方です。勝敗を決する決定的なポイントでは、たった２、３ポイントの差でも心が強ければほとんどどんなことでもできる。」
――クリス・エバート（女子テニスの伝説的プレーヤー）

どんなに才能があっても、心の準備ができていなければ本当の力は発揮できません。人生の決定的な瞬間に強くなるために、ぜひ今日から心の燃料を選び、前向きな習慣を取り入れてみてください。

あなたも、自分の心の声に耳を傾け、前向きな語りかけで毎日を彩ってみませんか？

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