『ウォーキングでストレス解消』ウォーキングだけでストレスは激減する
最近ウォーキングを始めました。
ウォーキングにはストレス解消効果があるのをご存知でしょうか。
ウォーキングには
・運動不足解消
・ストレス解消
・脳機能アップ
など、多くのメリットがあります。
これはやるしかないですよね(^ ^)
私は形から入るタイプなので、
かなり履き心地が良いので、ウォーキング初心者にお勧めです(^^♪
私の場合は、
という意識が働いて
ウォーキングを継続しやすくなる気がします(
【運動は脳に良い影響がある】(ウォーキングでストレス解消)
ウォーキングはストレス解消の他に
脳にも良い影響を与えてくれます。
2016年にキャンベラ大学の研究結果によると、
どんな運動でも、
脳には良い影響があることが分かっていま
・筋トレ
・ランニング
・水泳
など、ジャンルは何でも構いません。
とりあえず体を動かしておけば
あなたの脳機能は確実にアップしま
運動で脳のパフォーマンスが上がる最低ラインは次の通りです。
・1回のセッションで45〜60分位の運動をするとストレスが改
・「週に2回の運動」と「週に4回の運動」
・運動のレベルは「軽く息が上がるくらい」から「
基本的には
「1回45分の少しきつい運動を週に2回」
脳機能のアップが見込める最低ラインです。
あなたのパフォーマンスを限界まで発揮させるためにも、
【ストレス対策にはウォーキング】(ウォーキングでストレス解消)
この記事で、ウォーキングでのストレス解消を
お勧めする理由をもう一つ説明します。
ストレス対策だけに目的を絞れば、
運動に多くの時間を割く必要はないのです。
カールスルーエ工科大学の実験では、
1回30〜60分の軽いウォ
何の運動もしなかったグループ
ストレスが減り、期末テストの成績も向上しています。
研究チームは、
ウォーキングを行うとコレステロールや血圧が下がり体重も減る。
一般のイメージよりも、
運動がストレスに効く理由には諸説ありますが、
私たちの循環器系や筋肉は脳の神経とつながっており、
ところが、
つまり、運動には脳と体のつながりを取り戻す作用があります。
ある程度の負荷があればどんな運動でも構わないので、
週に2から
最低でも12分の早歩
あなたの脳のパフォーマンスは確実にアップします(`・∀
手軽にできるウォーキングで
ストレス解消をしていきましょう。
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