『ウォーキングでストレス解消』ウォーキングだけでストレスは激減する
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最近ウォーキングを始めました。
ウォーキングにはストレス解消効果があるのをご存知でしょうか。
ウォーキングには
・運動不足解消
・ストレス解消
・脳機能アップ
など、多くのメリットがあります。
これはやるしかないですよね(^ ^)
私は形から入るタイプなので、
かなり履き心地が良いので、ウォーキング初心者にお勧めです(^^♪
私の場合は、
という意識が働いて
ウォーキングを継続しやすくなる気がします(
【運動は脳に良い影響がある】(ウォーキングでストレス解消)
![ウォーキングストレス解消](https://zooublog.com/wp-content/uploads/2020/04/記憶力-300x208.jpg)
ウォーキングはストレス解消の他に
脳にも良い影響を与えてくれます。
2016年にキャンベラ大学の研究結果によると、
どんな運動でも、
脳には良い影響があることが分かっていま
・筋トレ
・ランニング
・水泳
など、ジャンルは何でも構いません。
とりあえず体を動かしておけば
あなたの脳機能は確実にアップしま
運動で脳のパフォーマンスが上がる最低ラインは次の通りです。
・1回のセッションで45〜60分位の運動をするとストレスが改
・「週に2回の運動」と「週に4回の運動」
・運動のレベルは「軽く息が上がるくらい」から「
基本的には
「1回45分の少しきつい運動を週に2回」
脳機能のアップが見込める最低ラインです。
あなたのパフォーマンスを限界まで発揮させるためにも、
【ストレス対策にはウォーキング】(ウォーキングでストレス解消)
![ウォーキングストレス解消](https://zooublog.com/wp-content/uploads/2020/09/抜け出す-300x200.jpg)
この記事で、ウォーキングでのストレス解消を
お勧めする理由をもう一つ説明します。
ストレス対策だけに目的を絞れば、
運動に多くの時間を割く必要はないのです。
カールスルーエ工科大学の実験では、
1回30〜60分の軽いウォ
何の運動もしなかったグループ
ストレスが減り、期末テストの成績も向上しています。
研究チームは、
ウォーキングを行うとコレステロールや血圧が下がり体重も減る。
一般のイメージよりも、
運動がストレスに効く理由には諸説ありますが、
私たちの循環器系や筋肉は脳の神経とつながっており、
ところが、
つまり、運動には脳と体のつながりを取り戻す作用があります。
ある程度の負荷があればどんな運動でも構わないので、
週に2から
最低でも12分の早歩
あなたの脳のパフォーマンスは確実にアップします(`・∀
手軽にできるウォーキングで
ストレス解消をしていきましょう。
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